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游玩

健康“宝典” 不让旅途变“囧途”

来源:郑州晚报 时间:2014-09-29时间:1411920000 点击:5965 目录ID:4

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    十一长假即将拉开大幕,“我们打算全家开车到户外野营。”“父母一直都想去西藏,趁着长假准备带着父母去高原走一趟。”“我们已经定好了去海南的机票,想象着马上就能看到大海,心情很激动。”然而,专家提醒,一些因旅游方式、旅游目的地而引起的疾病也会随之而生,建议大家在做好出游计划之余,更要带上“健康锦囊”出游才完美。郑州晚报记者 李鹏云

    海边游 小心病从口入

    小军提起前段时间的海南蜜月之旅,就心有余悸。原来,小军的蜜月之旅简直就是“腹泻之旅”。他们到海边的第一天,小两口就狂吃了一顿海鲜烧烤,过了把“海鲜瘾”,谁知,第二天小两口就开始腹泻不止,没办法只好提前回来养病。

    生活中,利用假期到海滨城市观光旅游的人一直很多。海边气温高,日照足,湿度大,因此,海鲜等富含蛋白质的海产品极易变质。如果一些餐馆餐饮卫生不尽如人意,食品、炊具及容器又生熟不分、荤素不分,交叉污染问题存在的话,则更容易引发腹泻等疾病。

    对策:在海边旅游过程中要注意预防两种食源性疾病。一是感染性腹泻病,包括各种肠炎、痢疾、伤寒、霍乱及寄生虫病。生食、半生食水产品极易发生这类疾病。二是有毒鱼类中毒。鲭鱼、鲐鱼、秋刀鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类如果保存不当被细菌污染,人们食入后会引起头晕、头痛、面红、胸闷、气短、口干、心跳快、血压下降等症状。因此,到海边旅游,一定要注意海鲜餐馆的饮食卫生,少吃海鲜,更不要生吃海鲜。

    户外游 防晒很重要

    十一长假,正值秋高气爽的天气,秋季的日光虽然看上去“温柔”不少,但紫外线的“杀伤力”并没减弱。由于天气转凉,皮肤的新陈代谢开始变得缓慢,如果皮肤长时间暴露在紫外线之下,仍很容易引起晒伤和日光性皮炎等疾病。

    对策:秋高气爽的时节外出旅游,也不能忽视紫外线的侵袭,最好和夏天一样擦上防晒霜。秋季紫外线最强的时间是11点至15点,在这个时间段内要注意避免长时间暴露在日光下。秋季皮肤最普遍的问题是干燥。到了秋季,应改用弱酸性洗面奶。秋季因干燥会造成皮肤起皮现象,嘴角、眼角、下颚、颈部等都是容易出现脱皮的部位。外出旅游,应格外关注这些易干区域,可有意识地涂一些护肤霜、保湿露等,也可以购买一些瞬间补水产品,随时涂抹。

    露营游 保暖从脚部做起

    为了营造一个与众不同的假日夜晚,不少人选择带上家人到郊外露营。然而郊外的夜晚凉风习习,一旦不做好保暖工作,就很容易感冒。其原因是,当人静下来或者呈睡着状态时,整个肌体也处于松弛状态,抗病能力下降。尤其在深夜时,人体与外界温差加大,人在户外露营很容易遭受“凉风”侵袭,造成全身不适。

    对策:在野外露营不要贪图一时凉快而忽视了保暖。晚上在户外,应该适当增加衣服,晚上睡觉时,注意盖好被子,注意休息,不要过度疲劳。俗话说,寒从脚下起,脚部的保暖尤为重要。

    此外,过敏性皮肤到野外环境中需要格外注意,外出旅游时小心草丛、树阴下,或潮湿、蚊虫多的地方,如果一定要去的话,应该穿长衣裤,扎紧裤角,同时可以事先涂抹防虫药物,避免昆虫靠近。

    高原游 补充维生素很关键

    对于长期生活在平原的人来说,特别向往高原的辽阔,然而,从平原到高原,不少人会受到高原反应的折磨。初到高原的人,对气候得有一个适应过程,消化功能会受影响,胃张力降低,蠕动减慢,排空时间延长;同时,缺氧也使消化液分泌量减少,维生素消耗量增加。据调查,高原地区海拔高、含氧量低、气候干燥,人体在这里所消耗的能量比平原地区多3%~5%,维生素消耗量在缺氧条件下是平时的2~5倍。饮食作息规律受到影响,也容易引起便秘、厌食等反应。

    对策:到高原地区旅游主食应尽量选一些易消化、吸收的食物,以软、流食为佳,如面条、稀饭等,副食则以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。多吃抗氧化食物,能预防高原反应。番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分,具有很强的抗氧化作用。适当增加食用糖包、蛋、鱼、奶、虾、新鲜蔬菜、水果等食物,有利于增强抵抗力,避免体力过快下降。

(责任编辑:郑州晚报)

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