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衣食

健身减肥党的温暖早餐 好吃0难度

来源:张震 时间:2019-08-15时间:1565845373 点击:5988 目录ID:2

美食带给我们的,不止味蕾上的感觉,不止鼻子里的触动,不止嘴里分泌的唾液,还有令人舒畅的心情,还有专注的思考,还有对生活的热爱。每个人心中都应该充满爱,爱是一个胃的开始,有了美食我们才有爱,它是一种能让人心情愉悦活蹦乱跳的动力,也是一个坚强的脊梁柱。

美食带给我们的,不止味蕾上的感觉,不止鼻子里的触动,不止嘴里分泌的唾液,还有令人舒畅的心情,还有专注的思考,还有对生活的热爱。每个人心中都应该充满爱,爱是一个胃的开始,有了美食我们才有爱,它是一种能让人心情愉悦活蹦乱跳的动力,也是一个坚强的脊梁柱。美食它不仅是吃饱,我们还需要用心的去品尝它的内在。今天我又来教大家学习美食小技巧了!

“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少"这是从老一辈人沿续下来的警示语,越来越有深刻的体会,早餐吃不好,一上午胃里都会不舒服,而且总想吃东西,吃了还是感觉不对,一来二去反而吃多了长肉肉。有过几次体验后,早餐再也不将就,每顿早餐至少要保证清淡、美味、营养、饱腹,否则坚持不到中午吃午饭就饿了。今天分享一款减肥健身党的温暖早餐,这款早餐曾经是小编在运动减肥那段时间经常早上吃的,现在体重虽标准,但每周末也要吃,配上一碗蔬菜汤,感觉特别好。小编每周末早晨都要去户外健身,吃别的很容易就饿了。这燕麦早餐,香甜软糯,很是美味,最重要的还是它的低热量、营养全和制作的超简单,早上吃一份,一直到午餐时间都不会感到饿,特别的饱腹。接下来分享减肥健身党的温暖早餐,好吃0难度,无油热量低,减肥瘦身就它了。希望对正在健身减肥的亲们有所帮助!

燕麦减肥餐,排毒通便,减脂清肠,好吃易做。这款燕麦减肥餐,由燕麦、牛奶、香蕉、鸡蛋与竖果组合而成,这些食材都是健身减肥亲的最好食物,燕麦营养极其丰富,能预防和控制肥胖的发生,燕麦富含的膳食纤维有清理肠道垃圾的作用,调理便秘,而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响,减轻饥饿感,有助于减轻体重。香蕉有润肠通便的作用,香蕉的加入可助人体排出宿便,提高新陈代谢能力;牛奶、鸡蛋和竖果的加入为正在健身减肥的亲提供高蛋白与各种微量元素,使健身减肥的同时又保证足够的营养供给。

【香蕉竖果烤燕麦】

1、使用两根小香蕉其中的1根剥皮,放在在烤碗底部用勺子压成泥。2、将燕麦均匀的撒在香蕉泥的上面。3、倒入牛奶,打入鸡蛋,将另一根小香蕉扒皮,切成薄片,平摆于最上面,铺平一层。4、最上面撒上自己喜欢吃的竖果,可多可少,不喜欢竖果的,也可以不放。小编今天早起做了3份,三口人一人一份,孩子的把香蕉换成了草莓。5、放入预热好的烤箱中,上下火200度,烤箱中下层,烤15-20分钟。6、喜欢鸡蛋嫩些的就少烤会,喜欢鸡蛋熟透的就多烤一会儿。小编烤了20分钟。

出炉的香蕉竖果烤燕麦,用勺子挖上一口,软糯香甜,上下两层糯甜的香蕉中夹着香浓的牛奶燕麦,最上层布满着竖果,香蕉的软糯与燕麦牛奶的香再混合竖果的爽脆,那种丰富的层次感,是真正的舌尖上的美味。健身与减肥的亲,动手试一试,非常简单,早起几分钟准备,扔烤箱就可以去洗漱了,待洗漱回来就烤好能吃了,是很快手的一款健身减肥餐。在寒冬的早上吃上这样一款燕麦减肥餐,既排毒通便又减脂清肠。

每个人的人生都需要经历许许多多的事。可能在你失落的时候,美食可以帮助你恢复,可能在你成功的时候,美食可以助你一臂之力,让你的心情更上一层楼。至美莫食,一羹一饭,一粟一谷,都是人间珍味;简餐素食,粗茶淡饭,都是世上佳品。至美莫食,无论是鲍鱼海参,还是稀饭榨菜,都值得我们珍惜、品味。

(责任编辑:路小天)

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