自制碳酸水减肥法 让你瘦的“停不下来”

碳酸水的制作方法：

1.加入小苏打　小半茶匙(约1g)

    这种碳酸氢钠不是用于大扫除是用的那种，而是标明“医药品”的那种。请到正规药店购买。再重复一次，由于内含钠元素，所以一天不能摄入超过5g，这一点非常重要。如果在5g以外的话，喝法可以按照自己的喜好进行调整。

2.加入柠檬酸　小半茶匙(约1g)

    柠檬酸和小苏打的比例为1:1是最好的，如果喜欢吃酸的话，按照自己的喜好来增加柠檬酸也没有问题。相反的如果觉得太酸的话可以用柠檬汁来代替柠檬酸进行调味。如果是这样的话，最好是放入一大茶匙的柠檬汁。使用饮用型柠檬汁最为方便。

3.加入水　200ml(大约1杯)

    如果水够冷的话制作出的碳酸水的味道会更加好，如果不太喜欢冷饮的人可以使用常温的水来进行调制。用矿泉水也没关系。如果觉得加入200ml的水，碳酸的酸味较弱的话，水可以减少到150ml。

碳酸水减肥法的两个规则：

规则1：在进食前、进食之后必须要喝碳酸水。

    碳酸有平衡食欲的作用。吃太多的情况可以控制进食，如果食欲不振也有稍微刺激食欲的作用。建议容易进食过量的人，可以在餐前饮用。想让自己的食欲变小的话可连续三天。

规则2：每天喝3～5次碳酸水。

    并不是要一次喝很多，配合午餐或者是吃零食的时间来喝。但是由于有限定碳酸氢钠的摄入量每天不能超过5g，所以，如果想要再喝多一点的人可以灵活使用市场上卖的碳酸水，因为市场上销售的碳酸水一般碳酸氢钠的含量没有那么高。

知识普及：

    无论这个方法有多简单，也绝不是“只要喝了就能变瘦”、“喝了之后就能分解吃掉的食物，不会发胖”。自己留意自己的日常饮食习惯也是也非常重要。另外，碳酸能够轻松地控制食欲，这个也是碳酸水减肥法的一个特征。

（责任编辑：爱美网）